各种心情不好我们都有可能体验
一、愤怒如火
    如果是生活中剧烈的情绪冲击，这可能是被他人攻击、欺骗或利用。可以通过转移注意力或者劝告自己的方式平息。最实用的方式是尽快换个环境，如果是现实情境则可以快速离开，否则可能引发冲突。还可以做一些打断自己的事情，比如去看视频、刷小说、或者是去接个快递，引发身体注意力是一个好办法，如果心情愤懑，蹲马步可以较快缓解，腿部肌肉的酸痛很快就能吸引注意力。愤怒还可以运用来调节心境，我曾经在一些训练中，引发愤怒开始如赤红大火，后来火焰燃烧掉身体的污染，又有白色、黑色火焰各种身体感觉的启动，借此来整合身心。一段时间修习后就很难有强烈情绪起伏，因为经历多了，同时体验较多，现遇到生活中他人的无礼和冒犯更多会感到遗憾。
二、悲伤如水
    如果是悲伤的情绪，则可能是有过往的情结释放涌现，也可能是现实的情境引发了哀思。悲伤不要控制，而是允许它流动，最好的面对悲伤的方式是陪伴它，允许它，悲伤可能引发身体反应，此时不应压抑（现实生活场景不允许除外），可以尝试在悲伤的感觉带动下想起来什么，自动出现什么画面，这可能是有价值的。悲伤如果长期得不到表达，则会情绪郁结，可能会导致抑郁。悲伤如果被忽视，则人可能失去活力，变得过分理智，远离身体感受，变得机械化和傀儡化、面具化。悲伤如果太多，则人可能会反向形成，变得“特别阳光”，但这个阳光感和温暖感，是虚心的太阳，是补偿性的，很容易破碎，也很容易引发更严重的神经症困境。直面悲伤，会促成郁结的情绪流动，这对身心健康是有利的。多年前我意识到这一点时，开始主动调整自己。长时间艰难生活的训练，让我几乎失去了感受情绪的能力，后来我就每到空闲时间，尝试去感受自己的情绪和引发其表达，后来就发现自己有无尽的悲伤，有近两年的时间，我处于悲伤的表达中，经常泪流满面，同时我发现，我的心境却开始逐渐晴天，有某种流动和释放感出现。
三、恐惧如夜
    恐惧的情绪是人心底的根本情绪，几乎所有的不良行为都是在恐惧下催动产生。如果停止我们的一切讨好、迎合、修饰、回避、攻击，会发现背后出现巨大的恐惧，这恐惧或是荒芜孤寂的、或是寒冷遗弃的、或是无法忍受的羞耻、或是巨大的内疚、或是身体剧烈反应的、或是濒临精神死亡的。我们亦是在生活中有各种恐惧的投射，特别被某些事物诱发恐惧反应。这都是在提醒自己，曾经有过安全感创伤记忆在心中。直面恐惧并不容易，这需要一定的保护和自体稳定，可以循序渐进，有时候可能出现极为可怕的幻象，这需要陪伴和带领。我20岁开始追求人格完善和个人成长，也在近三十岁才转化了绝大多数恐惧。心中无限心安，几乎生活中所有一切可以引发恐惧的反应都消失，经常有发自内心的快乐。以前我所畏惧的黑暗、无光的夜晚、陌生的街道和城市，都变得温暖和有力，走在任何一个地方都是脚踏在坚实的大地上，走在何种环境都如在家一般。
    情绪如彩色的莲花瓣，有愤怒的红色，有平和的绿色，有悲伤的蓝色，有喜欢的黄色，有恐惧的黑色，有超脱的白色，有转化的紫色。如果一个人不断借助情绪提升自己，就如心中有七彩莲花盛开，当这些情绪都转化修通时，莲花中心的智慧会启动，不断产生各种力量。